یکی از موضوعات بسیار مهمی که در جامعه به خصوص در حوزه سلامت عمومی به آن پرداخته میشود سلامت جنسی و بهداشت باروری است.
رعایت اصول مرتبط با این مسئله تاثیر بسیار زیادی در افزایش کیفیت زندگی افراد دارد، به همین دلیل کارشناسان و متخصصان در این حوزه همواره تلاش می کنند آگاهی عموم افراد جامعه را در این خصوص افزایش داده تا جامعه ای سلامت را بسازند.
سلامت جنسی چیست؟
زمانی که افراد از نظر جسمانی، عاطفی، اجتماعی و روانی در وضعیت مناسب و متعادل قرار بگیرند می توان نسبت به سلامت جنسی آنها امیدوار بود.
معمولاً شرایط زندگی افراد تاثیر قابل توجهی بر سلامت جنسی آنها دارد، زمانی که کیفیت روابط جنسی افراد در حد متعادل و معمول باشد تاثیر مثبت آن بر زندگی فردی و اجتماعی نیز پدیدار میشود به همین دلیل بسیار مهم است که در جوامع مختلف در کنار سلامت عمومی و فیزیکی افراد به سلامت جنسی آنها نیز پرداخته شود.
برای اینکه افراد بتوانند نیازها و تمایلات جنسی خود را با روش های صحیح بر طرف کنند نیاز است که آموزش جنسی را ببینند، همچنین توصیه میشود که از حقوق جنسی خود آگاهی داشته باشند و در مورد مشکلات و انواع بیماری هایی که در مسیر آنها وجود دارد اطلاعات کافی را دریافت نمایند.
در نتیجه توصیه بر این است که افراد روابط سالم را انتخاب کنند تا مبادا سلامت روانی و سلامت جنسی آنها با بروز مشکلات و اختلالات مختلف تحت تاثیر قرار بگیرد.
بهداشت باروری چیست؟
بهداشت باروری به مجموعه ای از اطلاعات و اقداماتی گفته میشود که به افراد کمک می کند تا در روند باروری مراحل را به درستی سپری کرده و با مشکلات و چالش های مختلف مواجه نخواهند شد.
زمانی که صحبت از بهداشت باروری میشود تمام جوانب سنجیده خواهد شد و اقدامات مرتبط با پیشگیری از بارداری برنامه ریزی صحیح و مراقبت های دوره بارداری به افراد آموزش داده میشود.
اساساً هدف از عنوان کردن بهداشت بارداری این است که افراد بتوانند در دوره های مختلف بهداشت باروری و جنسی خود را رعایت کرده و در زمان مناسب به نتایج مطلوب و باروری صحیح خواهند رسید.
بهداشت باروری فقط مختص دوران بارداری نیست بلکه مربوط به دوره های قبل از بارداری و حتی مراقبت های پس از زایمان نیز میشود.
به هر حال توصیه بر این است که با توجه به ضرورت بهداشت باروری همه بانوان باید آگاهی از حقوق باروری را دانسته و رعایت اصول مرتبط با بهداشت باروری را آموزش ببیند.
بهداشت جنسی در زنان
بهداشت جنسی در زنان یکی از مهمترین موضوعاتی است که امروزه در جوامع مختلف به آن پرداخته میشود.
از آنجایی که بهداشت جنسی زنان ارتباط مستقیمی با سلامت عمومی آنها دارد توصیه میشود که با توجه ویژه به این موضوع از بیماری های مختلف جلوگیری نموده و کیفیت زندگی جنسی و باروری را ارتقا دهند.
مراقبت از واژن
رعایت بهداشت فردی نقش بسیار مهمی در جلوگیری از بروز عفونت های شدید دارد، رعایت بهداشت به حفظ تعادل طبیعی باکتری های واژن کمک کرده از ایجاد مشکلات وسیع جلوگیری می کند.
در خصوص رعایت بهداشت واژن توصیه میشود که با شوینده مناسب یا صابون های ملایم و آب، روزانه ناحیه تناسلی را شستشو دهید و به هیچ عنوان از محصولات معطر یا شست و شوی داخلی واژن استفاده نکنید.
مهم است که از لباس زیرهای آزاد و نخی استفاده کنید تا تهویه مناسب در محدوده واژن ایجاد شود. رژیم غذایی مناسب در حفظ سلامت واژن نقش مهمی دارد، پس بهتر است که از خوراکی های ارگانیک و طبیعی استفاده کنید.
سیکل قاعدگی و سلامت هورمونی
وضعیت هورمونی در بدن زنان باید در حد متعادل باشد، هرگونه تغییرات هورمونی که اتفاق می افتد چرخه قاعدگی را تحت تاثیر قرار داده و سبب بروز مشکلات باروری میشود.
همه بانوان می دانند که داشتن چرخه قاعدگی منظم به معنی عملکرد صحیح بدن و رحم است در نتیجه تلاش می کنند با داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم علائم قاعدگی را کنترل کرده و نظم آن را برقرار می کنند.
هرگونه اختلال، بی نظمی شدت یا کاهش در قاعدگی یک مسئله پزشکی محسوب میشود به همین دلیل بسیار مهم است که هرگونه مشکلات هورمونی را جدی دانسته و ارتباط آن را با اختلالات قاعدگی نادیده نگیرید.
برای اینکه بانوان از سلامت هورمونی خود اطمینان حاصل نمایند باید آزمایشات هورمونی را به طور مرتب انجام داده و با کاهش استرس و افزایش خواب کافی و داشتن زندگی متعادل به سلامت خود کمک کنند.
تشخیص زود هنگام عفونت های واژینال
یکی از مشکلات شایع در بین زنان عفونت واژینال است، زمانی که باکتری ها، قارچ ها یا انواع ویروس بیش از حد نرمال در محدوده تناسلی رشد می کنند شرایط غیر عادی را ایجاد کرده و سبب بروز خارش، ترشحات غیر عادی یا بوی نامطبوع میشوند.
اگر پس از ظهور این علائم بلافاصله به پزشک مراجعه کنید می توان با روش های مختلف اقدام به تشخیص سریع عفونت واژینال کرد و با انجام درمان عفونت های واژن از ایجاد عوارض بیشتر جلوگیری نمود.
غربالگریها و کولپوسکوپی
یکی از موضوعات بسیار مهمی که در زمینه بهداشت جنسی زنان مطرح میشود انجام غربالگری های منظم و تشخیص مشکلات زنانه است.
مهمترین غربالگری ها برای بانوان تست پاپ اسمیر است که با هدف تشخیص تغییرات سلولی در دهانه رحم انجام میشود.
زمانی که پام اسمیر به نتایج غیر طبیعی ختم شود توصیه میشود بانوان کولپوسکوپی را انجام داده تا آزمایشات دقیقتری از بافت های مشکوک انجام پذیرد. در این صورت می توان با تشخیص به موقع و صحیح اقدامات درمانی موثرتری را انجام داد.
بهداشت جنسی در مردان
بهداشت جنسی در مردان به حفظ سلامت دستگاه تناسلی و پیشگیری از بیماری های جنسی کمک می کند، در نتیجه می توان شاهد ارتقاء کیفیت زندگی جنسی در آقایان بود.
مهم است آقایان هم به اندازه بانوان به سلامت جنسی خود اهمیت داده و در صورت نیاز نکات بهداشتی و پزشکی را رعایت نمایند.
سلامت بیضهها و آلت تناسلی
سلامت بیضه ها و آلت تناسلی نقش بسیار مهمی در سلامت جنسی و باروری آقایان دارد برای اینکه آقایان مشکلاتی از این قبیل را تجربه نکنند بسیار مهم است که معاینات منظم را انجام داده سلامت و کارایی آلت تناسلی و بیضه ها مطمئن شوند.
توصیه میشود که هرگونه تغییر در شکل، اندازه و وجود توده غیر عادی در بیضه و آلت تناسلی را جدی دانسته و موضوع را با پزشک در میان بگذارید.
متخصصانی همچون دکتر شیوا سیه بازی تلاش می کنند در خصوص بهداشت جنسی آقایان آنها را نسبت به علائم غیر عادی هوشیار کنند، اگر نشانه ای از عفونت، ترشحات غیر عادی، درد یا تورم در این محدوده از بدن مشاهده می کنید موضوع را با پزشک در میان گذاشته تا پیش از گسترش آسیب برای درمان اقدام نمایید.
پیشگیری از بیماری پروستات
یکی از مشکلات و بیماری های شایع در آقایان هایپرپلازی خوشخیم پروستات و سرطان پروستات است.
برای اینکه آقایان درگیر چنین بیماری نشوند انجام معاینات منظم بعد از ۵۰ سالگی ضروری است، همچنین توصیه میشود آقایان رژیم غذایی سالمی داشته باشند و با توجه به مطالعات انجام شده مصرف گوجه فرنگی و غذاهای غنی از آنتی اکسیدان برای سلامت پروستات مفید هستند.
اسپرم و توان باروری
برای داشتن زندگی جنسی سالم و در نهایت افزایش توان باروری، سلامت اسپرم ها نیز بسیار مهم است به همین دلیل توصیه میشود برای حفظ سلامت اسپرم ها و تقویت قوای باروری سبک زندگی سالم را در پیش گرفته و از سیگار، الکل و مواد مخدر استفاده نکنید.
البته استرس و تنش های دائمی سبب کاهش کیفیت اسپرم ها میشود.
برای اینکه آقایان بتوانند توان باروری خود را حفظ کنند داشتن رژیم غذایی متعادل توصیه میشود و مهم است که مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی برای تولید اسپرم در اختیار بدن قرار بگیرد.
قرار گرفتن در محیط هایی که دمای بالا دارند بر تولید اسپرم تاثیر می گذارد، پس مهم است که حمام داغ یا سونا را محدود کنید.
سلامت جنسی در نوجوانان و جوانان
مراقبت از سلامت جنسی فقط مختص افراد بزرگسال نیست، بلکه سلامت جنسی و پایش مداوم آن باید از سنین نوجوانی و جوانی آغاز شود.
همه نوجوانان با جنسیت های مختلف در این مرحله حساس از زندگی ممکن است تغییراتی را احساس کنند که باید آگاهی و اطلاعات لازم از طرف خانواده و جامعه به آنها داده شود.
اولین و مهمترین اقدام در خصوص سلامت جنسی نوجوانان و جوانان آگاه کردن آنها در مورد بیماری های مقاربتی یا بارداری ناخواسته است.
البته زمانی که افراد جوان یا نوجوان اطلاعات و آموزش صحیح در مورد سلامت و بهداشت جنسی را دریافت می کنند می توانند حریم خصوصی خود را حفظ کرده و البته در این مورد به دیگران نیز احترام می گذارند.
زمانی که اصول اصلی در مورد حفظ سلامت جنسی به نوجوانان و جوانان داده میشود قطعاً ارتباطات بهتری را تجربه کرده و مهارت بالا در این خصوص باعث میشود تا آینده ای درخشان و سالم داشته باشند.
در خصوص سلامت جنسی نوجوانان و جوانان اطلاعاتی کاملاً دقیق و مطابق با فهم افراد در مورد تغییرات فیزیکی دوران بلوغ به آنها داده میشود.
همچنین باید در مورد تغییرات روانی و عاطفی این سن نیز با آنها صحبت شود و همواره اهمیت آموزش بهداشت جنسی در اولویت قرار بگیرد.
مهم است که همه افراد از سنین نوجوانی و جوانی به سایر خدمات بهداشتی دسترسی داشته باشند تا بتوانند مسائل مربوط به سلامت و یا آسیب های جنسی را بهتر و با سلامت کامل مدیریت کنند.
سلامت جنسی زوجین
یکی از مسائل کلیدی و حائز اهمیت در بین زوجین سلامت جنسی و روابط مشترک بین آنهاست.
زمانی که صحبت از سلامت جنسی زوجین میشود ابتدا باید آگاهی و آموزش های صحیح در مورد روابط جنسی در اختیار آنها قرار بگیرد تا بتوانند در این مورد شریک جنسی خود را درک کرده و از مشکلات وسیعی که بر اثر روابط جنسی ناسالم اتفاق می افتد جلوگیری نمایند.
در خصوص سلامت جنسی زوجین بسیار مهم است که راه های پیشگیری از بارداری و نحوه انتقال بیماری های مقاربتی به آنها گفته شود، البته بسیار مهم است که طرفین به نیازهای جنسی خود پاسخ داده و مرزها و حدود را رعایت کنند.
زمانی که زوجین تفاوت های یکدیگر را شناخته و می پذیرند قطعاً زندگی جنسی و عاطفی آنها سمت و سوی بهتری پیدا می کند.
بسیار مهم است که همه زوجین برای حفظ سلامت جنسی خود به خدمات بهداشتی دسترسی داشته باشند، این خدمات فقط شامل تهیه لوازم برای پیشگیری از بارداری یا جلوگیری از بیماری های مقاربتی نیست بلکه گاهاً این خدمات در خصوص مشاوره های جنسی به افراد می باشد که می تواند مشکلات جنسی و چالش هایی که بین افراد وجود دارد را برطرف نمایند.
